dalam kehidupan modern setiap hari pasti sarat dengan segala tuntutan dan permasalahan, di tambah berbagai beban hidup yang buat streesss. tekanan demi tekanan semacam itu jika di biarkan akan sangat mengganggu secara psikologis. namun , ada banyak cara untuk meredakan stress, simak 15 tips yang ane sampaikan berikut,......
1. Ambil Jeda
saat anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah anda kerjakan dan katakan dalam hati pada diri anda sendiri "tenang".
2. Atur Tarikan Nafas
tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diagfragma anda. lakukan ini dua atau tiga kali hingga anda mulai merasa terkendali.
3. Redakan Ketegangan
jika anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan peregangan yang lembut seleber yang anda mampu. gerakan tangan lengan dan bahu secara bergantian.
4. Bergeraklah
lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi, hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. bergerak secara teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari hormon tress.
5. Berteriak Dan Menjerit
pergilah ke tempat pribadi dam menjerit atau berteriak sekeras yang anda bisa. ini dapat juga dipakai untuk teraoi perega stress. beberapa orang menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat mrmbantu.
